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睡眠についての過去の考察

部屋のプリント整理していたら睡眠時間について書いた紙があったから、メモ的にエントリー

-朝早起きのコツ-
・睡眠時間は6:30~7:30がベスト
・朝、目が覚めて、布団から出るまでの時間は無駄
・朝起きたら自分の一番ストレスの無いことをする(自分の場合はゲームをする)
・布団に入って5分以内に寝れるようになるのがベスト
・布団に入って30分で寝れないと、一度起きてしたいことをしてから再び布団に入る

「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べ過ぎると、食べ過ぎて健康を害する。睡眠も眠いからといっていつまでも寝ていると、体に良くない」


睡眠時間における死亡率(その1)
睡眠時間  死亡率  起きている時間
4時間    25%up   18%up
7時間    基準    基準
8時間    12%up   6%down
9時間    20%up   12%down
10時間   41%up   18%down
よって7時間睡眠がベスト

(その2)
睡眠時間  死亡率(男)  死亡率(女)
3時間     19%        33%
5時間     11%        15%
7時間     基準       基準
8時間     12%        13%
9時間     17%        23%
10時間     34%        41% 
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テーマ:日記 - ジャンル:日記

  1. 2010/02/23(火) 23:46:50|
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